生き生きライフの基礎トレーニング　1ヶ月体験 健康になる生活習慣をつくる「読み書き計算学習用紙」

SOLD OUT

商品内容（お送りする物一覧）
・健康増進と能力開発の基礎をつくる「健康になる生活習慣の学習とコミュニケーションの基礎トレーニング」の解説書（A4サイズ両面印刷）1枚
見本　https://drive.google.com/file/d/1o_sSJCsmdkSZwEy6KHTZHplKai14uy7B/view?usp=drive_link

・100マス計算用紙（A4サイズ両面印刷）5枚（1ヶ月分）

・漢字の書き写し罫線用紙（A4サイズ両面印刷）10枚（1ヶ月分）
　
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生活習慣の改善に殆どお金は掛かりません。
毎日のほんの少しの心掛けで劇的に改善します。

健康になる生活習慣で覚えて置くことは、早寝早起き朝ごはん＋頭と体の運動です。

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健康増進と能力開発の基礎をつくる
「健康になる生活習慣の学習とコミュニケーションの基礎トレーニング」とは

１．健康になる生活習慣には、睡眠、栄養、運動の３つの要素があります。
（１）睡眠：早寝早起き　
・成長ホルモンの分泌で疲労回復、自然治癒、免疫力を付ける。
・記憶の整理と定着。
・熟睡するために、寝る直前には食事や飲酒をしない。
・入浴後体が冷めてきたら就寝すると寝付きが良い。
・朝日を浴びて体内時計をリセットして置くと寝付きが良くなる。

（２）栄養：朝ご飯（ユニバーサルデザインフード　スープご飯）
・朝ご飯は体の活動エネルギー、ブドウ糖は脳のエネルギーになる。
・野菜や豆の食物繊維と乳酸菌で良好な腸内環境を整え、腸内ホルモンの分泌で元気に活動開始。

（３）‐1運動・知力：100 ます計算・漢字の書き写し・音読・英語
・脳を活性化するには手書きと音読がポイント。　
・繰返し学習で記憶を定着。（勉強の王道）

（３）‐２運動・体力：ラジオ体操・ウォーキング
・ラジオ体操の柔軟と関節運動で血行が良くなる。　
・ウォーキングの有酸素運動で代謝が良くなる。
これらの睡眠・栄養・運動を習慣化するのが健康になる生活習慣です。

２．健康になる生活習慣の学習とコミュニケーションの基礎トレーニングの導入例　
（１）運動・知力（手書きと音読がポイント）
※コミュニケーションの基礎となる語彙力を身に付け、脳を活性化するトレーニング法
①100ます計算1回　5分
②漢字の書き写し1ページ（漢検漢字学習ステップ）10分（目標：漢字検定２級の語彙力）
③音読　10分　　
①＋②＋③の合計25分　

プラス英語のトレーニング
④英語（ＮＨＫ語学英語）25分（目標：英語検定２級の語彙力）
テキストを音読し、聞き、書き写すことで語彙力を身に付け、脳を活性化する。
①＋②＋④の合計40分

（２）運動・体力
①ラジオ体操第1・第２　10分
②ウォーキング　30分
①＋②の合計40分

３．健康になる生活習慣の学習とコミュニケーションの基礎トレーニングのアイテム構成
（１）読み書き計算用紙（100マス計算、漢字と英単語の書き写し用紙）
（２）筆記用具（鉛筆　ボールペン）
（３）漢字の書き写し：漢検漢字学習ステップ（10級～2級）
（４）音読：「声を出して読む本」幼児用絵本、児童用児童書、中高生用文学書、大人用新書
（５）英語：NHK語学英語A0～B1レベル　
（プレキソ英語・基礎英語1・2・3　高校からはじめる現代英語）　
上級者向け世界に発信英語術　
（６）ラジオ体操：正しいラジオ体操　
（７）ウォーキング：ミズノスポーツウォーキング　
（８）健康になる生活習慣の学習：「早寝早起き朝ごはん」全国協議会
早寝早起き朝ごはん　
※手軽に取組む事ができる学力に合った教材を選んで下さい。

４．読み書き計算学習と罫線用紙の使い方
100マス計算用の升目と、大小2種類の文字を書くことができる罫線が入っています。
読み書き計算学習をビデオで紹介しています。

詳しくは、SAWATA創生ソシューションのホームページをご覧下さい。
http://www3.plala.or.jp/sawadak/newpage2.html

1 month trial lesson “Reading, Writing and calculation sheet” to create a healthy lifestyle habit.

500yen (tax included)

※An extra shipping cost will be added. Check shipping

Product contents (list of items to be sent)
・The manual of “Basic training of create a healthy lifestyle habit and communication” making the foundation for health promotion and capacity development (A4 paper, both side printing) 1 sheet
Sample 　https://drive.google.com/file/d/1o_sSJCsmdkSZwEy6KHTZHplKai14uy7B/view?usp=drive_link

・100 square calculations (A4 paper, both side printing) 5 sheets (for 1 month)

・Ruled paper for copy characters (A4 paper, both side printing) 10 sheets (for 1 month)

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You can spend less money and change your lifestyle habit.
Improving dramatically keep in mind a little effort.

One thing to remember in a healthy lifestyle habit is to keep early hours, have breakfast and exercise your brain and body.

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Making the foundation for health promotion and capacity development
What is “Basic training of create a healthy lifestyle habit and communication”

1. Healthy lifestyle habit has three elements. It is sleep, nutrition and exercise.
(1)Sleep: keep early hours
・Recover from fatigue, strengthen the natural human healing power and immune system by secreting growth hormone.
・Organize and establish memories
・Do not eat and drink alcohol just before going to bed for get a sleep deeply.
・If you get cold after bathing, it is the best timing to sleep.
・If you sunbathe in the morning(=reset your biological clock), you can sleep deeply at night.

(2)Nutrition:breakfast
・Breakfast becomes the energy of body and glucose becomes the energy of brain.
・Dietary fiber of vegetables and beans + lactic acid bacteria improve a good intestinal environment. As a result, intestinal hormones are secreted and you can start working well.

(3)-1Motion/intelligence:100 square calculations/copy characters/read aloud/english
・The points that activate brain are handwriting and reading aloud.
・Fixed memory through repeated learnin (classic to study)

(3)-2Exercise/energy:radio calisthenics/walking
・ Blood circulation is improved by joint exercise and radio calisthenics (flexibility exercise)
・ The metabolism improves by walking aerobic exercise.
Making these habits (sleep, nutrition, exercise) will result in a healthy lifestyle.

2.Examples of introducing basic training of create a healthy lifestyle habit and communication
(1)Exercise and intelligence (handwriting and reading aloud are key points)
※A training method to acquire vocabulary skills that are the basis of communication and activate the brain
①100 square calculations once 5 minutes
②Copy to characters 1 page (KANKEN characters learning step) 10 minutes (Goal: KANJI KENTEI test 2 grade vocabulary)
③Reading aloud 10 minutes
①+②+③ total 25 minutes

Plus english training
④English (NHK language english) 25 minutes (Goal: EIGO KENTEI test 2 grade vocabulary)
Learn vocabulary by reading aloud, listening and transcribing text to activate the brain.
①+②+④ total 40 minutes

(2)Exercise/physical strength
①Radio calisthenics 1st and 2nd 10 minutes
②Walking 30 minutes
①+② total 40 minutes

3.Items of basic training of create a healthy lifestyle habit and communication
(1)Reading, writing and calculation paper (100 square calculations, paper for copy characters and english words)
(2)Writing materials (pencil/ballpoint pen)
(3)Copy characters:KANKEN characters learning step (10 grade to 2 grade)
(4)Reading aloud: “KOE WO DASHITE YOMU HON” picture book for infants, children's book for children, literature book for junior and senior high school students, paperback book for adults
(5)English:NHK GOGAKU EIGO AO to B1 level
(pre-basic english/basic english1/2/3 modern english starting from high school)
Disseminating english skill to the world for advanced learners
(6)Radio calisthenics:correct radio calisthenics 　
(7)Walking:MIZUNO sports walking
(8)Learning about lifestyle habit become healthy:“keep early hours and have breakfast” national congress keep early hours and have breakfast
※Please choose the teaching material that match your academic ability and can be easily tackled.

4.How to use ruled paper for learning to reading, writing and calculation
Contains ruled paper for 100 square calculations and write two types of character (large and small).
The video introduces the reading, writing and calculation learning.

For more information, please see the homepage of SAWATA SOSEI (creation) Solution.