生き生きライフの基礎トレーニング　健康になる生活習慣をつくる「読み書き計算学習用紙」

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商品内容（お送りする物一覧）
・健康増進と能力開発の基礎をつくる「健康になる生活習慣の学習とコミュニケーションの基礎トレーニング」の解説書（A4サイズ両面印刷）1枚
見本　https://drive.google.com/file/d/1o_sSJCsmdkSZwEy6KHTZHplKai14uy7B/view?usp=drive_link

・100マス計算用紙（A4サイズ両面印刷）100枚

・漢字の書き写し罫線用紙（A4サイズ両面印刷）100枚


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生活習慣の改善に殆どお金は掛かりません。
毎日のほんの少しの心掛けで劇的に改善します。

健康になる生活習慣で覚えて置くことは、早寝早起き朝ごはん＋頭と体の運動です。

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健康増進と能力開発の基礎をつくる
「健康になる生活習慣の学習とコミュニケーションの基礎トレーニング」とは

１．健康になる生活習慣には、睡眠、栄養、運動の３つの要素があります。
（１）睡眠：早寝早起き　
・成長ホルモンの分泌で疲労回復、自然治癒、免疫力を付ける。
・記憶の整理と定着。
・熟睡するために、寝る直前には食事や飲酒をしない。
・入浴後体が冷めてきたら就寝すると寝付きが良い。
・朝日を浴びて体内時計をリセットして置くと寝付きが良くなる。

（２）栄養：朝ご飯
・朝ご飯は体の活動エネルギー、ブドウ糖は脳のエネルギーになる。
・野菜や豆の食物繊維と乳酸菌で良好な腸内環境を整え、腸内ホルモンの分泌で元気に活動開始。

（３）‐1運動・知力：100 ます計算・漢字の書き写し・音読・英語
・脳を活性化するには手書きと音読がポイント。　
・繰返し学習で記憶を定着。（勉強の王道）

（３）‐２運動・体力：ラジオ体操・ウォーキング
・ラジオ体操の柔軟と関節運動で血行が良くなる。　
・ウォーキングの有酸素運動で代謝が良くなる。
これらの睡眠・栄養・運動を習慣化するのが健康になる生活習慣です。

２．健康になる生活習慣の学習とコミュニケーションの基礎トレーニングの導入例　
（１）運動・知力（手書きと音読がポイント）
※コミュニケーションの基礎となる語彙力を身に付け、脳を活性化するトレーニング法
①100ます計算1回　5分
②漢字の書き写し1ページ（漢検漢字学習ステップ）10分（目標：漢字検定２級の語彙力）
③音読　10分　　
①＋②＋③の合計25分　

プラス英語のトレーニング
④英語（ＮＨＫ語学英語）25分（目標：英語検定２級の語彙力）
テキストを音読し、聞き、書き写すことで語彙力を身に付け、脳を活性化する。
①＋②＋④の合計40分

（２）運動・体力
①ラジオ体操第1・第２　10分
②ウォーキング　30分
①＋②の合計40分

３．健康になる生活習慣の学習とコミュニケーションの基礎トレーニングのアイテム構成
（１）読み書き計算用紙（100マス計算、漢字と英単語の書き写し用紙）
（２）筆記用具（鉛筆　ボールペン）
（３）漢字の書き写し：漢検漢字学習ステップ（10級～2級）
（４）音読：「声を出して読む本」幼児用絵本、児童用児童書、中高生用文学書、大人用新書
（５）英語：NHK語学英語A0～B1レベル　
（プレキソ英語・基礎英語1・2・3　高校からはじめる現代英語）　
上級者向け世界に発信英語術　
（６）ラジオ体操：正しいラジオ体操　
（７）ウォーキング：ミズノスポーツウォーキング　
（８）健康になる生活習慣の学習：「早寝早起き朝ごはん」全国協議会
早寝早起き朝ごはん　
※手軽に取組む事ができる学力に合った教材を選んで下さい。

４．読み書き計算学習と罫線用紙の使い方
100マス計算用の升目と、大小2種類の文字を書くことができる罫線が入っています。
読み書き計算学習をビデオで紹介しています。

詳しくは、SAWATA創生ソシューションのホームページをご覧下さい。
http://www3.plala.or.jp/sawadak/newpage2.html